Os aparelhos de academia ao ar livre para praças públicas se tornaram parte essencial do paisagismo urbano brasileiro. Presentes em milhares de praças públicas, parques e espaços comunitários, esses equipamentos democratizam o acesso à atividade física e promovem qualidade de vida para pessoas de todas as idades.
Neste artigo completo, você conhecerá os 12 principais aparelhos de academia ao ar livre e como implementá-los em seu projeto.
Por que investir em academia ao ar livre para praças públicas?
O Brasil vive uma verdadeira revolução no acesso gratuito à prática de exercícios físicos. Os aparelhos de academia para praças públicas estão presentes em praticamente todos os estados brasileiros, transformando espaços públicos em centros de saúde e bem-estar comunitário.
Segundo dados recentes do setor, mais de 70% das cidades brasileiras com população acima de 50 mil habitantes já possuem pelo menos uma academia ao ar livre instalada. Essa expansão reflete a demanda crescente da população por espaços saudáveis e acessíveis.
As praças públicas são locais estratégicos para instalação desses equipamentos. Com fácil acesso, localização central nos bairros e gratuidade total, as academias ao ar livre atendem desde adolescentes até idosos, promovendo inclusão social e saúde preventiva.
Os 12 principais aparelhos de academia ao ar livre
1. Simulador de cavalgada
Esse simulador é capaz de movimentar e fortalecer toda a parte superior do corpo, dependendo da região em que o praticante coloca mais força. Se for no braço, costas e bíceps serão acionados. Se for nas pernas, o quadríceps é que será ativado. Por ser tão versátil, ele marca presença nos espaços públicos.
A forma correta de usar o simulador de cavalgada é puxando o apoio com as mãos até chegar perto do peito, ao mesmo tempo em que se empurra o suporte inferior com os pés e exerce a contração necessária nos músculos acionados.
Sendo assim, o aparelho de cavalgada simula a sensação de estar em cima de um cavalo, com o adicional de fortalecer os músculos superiores em movimentos constantes de vai e vem.
2. Esqui
Esse é um dos aparelhos de academia para praças públicas mais procurados. Proporcionando um exercício fácil e prazeroso, o esqui é uma boa pedida para os idosos. Até mesmo as crianças adoram essa prática. Ele ativa pernas, quadril, braços e ombros, auxiliando a função cardiorrespiratória e o equilíbrio.
Para a utilização correta, é preciso encaixar os pés no suporte e deslizar as pernas para frente e para trás, enquanto os braços seguram as hastes e acompanham o movimento que devem ser feitos por, pelo menos, dez minutos.
O esqui vai trabalhar diversos grupos musculares funcionalmente importantes, como a região anterior da coxa e o quadril. Com as hastes verticais, é possível estimular a flexibilidade e a resistência muscular dos músculos posteriores do tronco, além do peitoral, do ombro e dos braços.
Durante o movimento, o usuário deve manter o equilíbrio e trabalhar a coordenação motora. Portanto, é um exercício bem completo. Por ser tão requisitado, é possível instalar a versão individual desse aparelho ou diversas unidades lado a lado.
3. Simulador de caminhada
Esse aparelho é muito fácil de ser utilizado: basta colocar os pés no suporte e fazer um pouco de força para frente e para trás para realizar movimentos semelhantes aos de uma caminhada.
O simulador de caminhada ajuda a melhorar a coordenação motora e a mobilidade dos membros inferiores, sendo um dos mais requisitados para as academias ao ar livre instaladas em praças.
Isso é possível devido ao trabalho de todo o cinturão muscular do quadril, além do fortalecimento anterior e posterior das coxas, proporcionando mais disposição diária para seus praticantes.
Contudo, é importante estar na posição correta para não sobrecarregar os músculos, o que pode causar dores após a utilização e reduzir a prática nos aparelhos.
4. Surf
Essencial para flexibilizar as pernas, o quadril e a região lombar, treinar no aparelho de surf pode amenizar as dores nas costas. O movimento horizontal também define e afina a cintura, o que torna esse equipamento muito procurado pelas mulheres que treinam nas praças.
Seu uso é simples: basta subir com os dois pés na plataforma, segurar firme nas barras laterais e começar a se balançar de um lado para o outro.
Esse é um equipamento que permite o trabalho múltiplo de resistência muscular e alongamento dos músculos dos membros inferiores. Para as regiões anteriores e posteriores da coxa e a panturrilha, há um banco móvel com apoio para a coluna vertebral todo ele está conectado a um poste de cerca de 1,1 metro de altura.
Nesse aparelho de ginástica para praças públicas, há também um conjunto de pedais fixos. Isso permite que o usuário utilize o peso do próprio corpo como carga para a extensão das articulações do joelho, do quadril e do calcanhar.
Para o trabalho dos músculos laterais da coxa e de todo o cinturão do quadril, existe uma haste vertical móvel com dois apoios para os pés. O usuário fica em pé na estrutura, segurando os apoios laterais, e faz movimentos laterais de adução e abdução do quadril. É um excelente aparelho para desenvolver o equilíbrio e a coordenação motora.
5. Remada sentada
A remada sentada também está na nossa lista de aparelhos de ginástica para praças públicas. Ao imitar o movimento que os esportistas de remo fazem, os praticantes fortalecem toda a cintura escapular (região composta por ombros, parte superior das costas e atrás do pescoço).
A remada sentada individual é um dos aparelhos mais versáteis quando se pensa na instalação de academias em praças públicas, pois é muito fácil para os indivíduos executarem os movimentos.
O exercício nesse aparelho também promove grande ajuda para quem sofre com bursite ou tendinite, mas precisa ser feito com os cotovelos na altura dos ombros para evitar o aparecimento de lesões.
6. Múltiplo exercitador
O múltiplo exercitador é um dos equipamentos mais completos para as academia das praças. Ele conta com uma série de articulações que permite o trabalho dos músculos dos membros superiores e inferiores nas posições sentada e em pé. Com ele, é possível fazer tanto exercícios de resistência muscular quanto alongamentos dinâmicos e isométricos. Desse modo, oferece um programa completo para prevenção de perda muscular em idosos e reabilitação.
Ele funciona da seguinte forma: há duas cadeiras ligadas a uma barra inferior e a um conjunto de barras superiores para exercícios de flexão e extensão de braços. Em um dos bancos, também está um conjunto de barras laterais para remadas. Lateralmente, há duas barras e um disco para alongamentos.
Um bom múltiplo exercitador deve ser feito com material resistente, como peças em aço carbono, polipropileno e PVC flexível. Mensalmente, também é recomendável fazer a lubrificação das articulações e uma verificação completa do estado do aparelho.
7. Puxador costas com peitoral
Produzido para aguentar grande resistência, por ser constituído de chapas de aço carbono, o puxador de costas tem tubos e extremidades que evitam a infiltração de água, impedindo danos corrosivos em decorrência de chuvas e outros acontecimentos climáticos.
Esse é um aparelho muito completo para exercitar os membros superiores e o tronco, possibilitando o fortalecimento e a flexibilidade dos braços, do peito e das costas. Em menor medida, trabalha também os músculos do ombro, como a parte anterior do deltoide. É formado por dois bancos conectados a um sistema de hastes e articulações que permitem os seguintes movimentos:
- extensão do peitoral com o trabalho dos músculos peitoral maior e menor, além do serrátil anterior;
- rotação das escápulas com o trabalho principal do trapézio e dos romboides e, em menor medida, do deltoide posterior;
- flexão e extensão do cotovelo, como movimentos acessórios.
Porém, como todo aparelho de academia para praças públicas, é imprescindível fazer as manutenções semanal e mensal, que incluem análise de imperfeições ou danos nas articulações do aparelho que dificultam o funcionamento adequado.
8. Bicicleta de cadeira individual
Esse também é um equipamento muito importante para os membros inferiores. Nele, temos um banco com apoio e uma haste horizontal com um pedal móvel na ponta. Assim, o usuário tem de manter a perna erguida para pedalar.
Ele objetiva o desenvolvimento de toda a musculatura das pernas e das coxas para as atividades diárias, como andar e subir escadas. Assim, é um aparelho que contribui para dar o máximo de funcionalidade ao cotidiano dos idosos.
Com ele, são feitas atividades aeróbicas sentadas para o aumento da resistência muscular. Como resultado, conquistam-se os seguintes benefícios:
- aumento da flexibilidade dos membros inferiores;
- aumento da capacidade e reserva cardiorrespiratória;
- ativação da circulação sanguínea.
Tudo isso é excelente para prevenir diversas doenças nos idosos. A flexibilidade reduz o risco de quedas, enquanto a melhoria da reserva cardiorrespiratória impede internações durante agravos mais sérios. Já o fortalecimento da panturrilha otimiza o retorno venoso, evitando o surgimento de trombos.
As recomendações para sua manutenção incluem verificação do estado geral do equipamento, análise da lubrificação das articulares e constatação da integridade dos parafusos e das porcas.
9. Rotação vertical com diagonal duplo
Esse equipamento é um poste de 1,5 metro de altura, ligado a uma barra diagonal que apresenta duas barras giratórias nas extremidades. Também conta com uma barra giratória unida diretamente ao poste. Seu objetivo é o trabalho muscular dos membros superiores, a fim de melhorar a coordenação motora e a mobilidade das articulações.
Portanto, ele permite exercícios de alongamento dinâmico e isométrico dos braços, ombros e cotovelos. É uma opção bem segura, já que o risco de queda é quase nulo.
Além disso, esse equipamento tem a versão para cadeirante, que otimiza os exercícios físicos para quem tem limitações articulares nos membros inferiores, mas que necessitam fortalecer os braços.
Para assegurar a durabilidade dos aparelhos de academia para praças públicas, é importante pesquisar possíveis corrosões nas partes metálicas, analisar se o processo de cimentação mantém-se adequado e se certificar de que não existem imperfeições durante as inspeções de manutenção.
10. Espaldar
Trata-se de um aparelho utilizado para diferentes formas de alongamento, como flexões de braços sob elevação. Constituído por tubos e chapas em aço nas dimensões 2 1/2″, 2″, 1 1/4 e 1″, tem extremidades blindadas que impedem a penetração da água.
Os movimentos de alongamento são feitos com apoio dos braços para esticar adequadamente as pernas ou um simples apoio a uma distância mínima para alongar os braços.
Também é possível segurar na metade do aparelho para abaixamento e alinhamento da coluna vertebral, sendo indicado fazer essas séries antes e depois dos outros exercícios para não desenvolver lesões.
Assim como nos demais aparelhos de academia para praças públicas, é importante analisar a cimentação e as possíveis corrosões e imperfeições. A lubrificação, que assegura a estabilidade estrutural desse aparelho tão versátil, é mais um item importante.
11. Abdominal individual
Como o próprio nome já faz referência, o abdominal individual é um aparelho que recruta diversos grupos musculares dessa região do corpo, trazendo mais agilidade e fortalecimento da musculatura.
O abdominal individual é fabricado a partir de tubos constituídos de chapas em aço carbono de alta resistência, facilitando a posição do praticante no sentido de vai e vem para exercitar o abdômen.
Seu uso é recomendável para pessoas acima de 12 anos. Conforme indicações de um especialista, é possível modificar a postura para trabalhar os grupos musculares em diversos ângulos.
A manutenção desses aparelhos de academia para praças públicas de dimensões 570x518x1675mm envolve a identificação de imperfeições ou estragos visualmente aparentes, avaliação da cimentação, além da análise da pintura.
12. Barra fixa com alongador
O alongador duplo é um equipamento semelhante a um poste com duas alças com cerca de 2,13 metros de altura. É duplo pois pode ser utilizado por duas pessoas simultaneamente.
Seu objetivo é facilitar o alongamento dinâmico e estático dos membros superiores e inferiores dos praticantes da atividade física. Assim, ele oferece um programa diversificado para o fortalecimento dos braços e ombros, além da otimização da performance das pernas e coxas.
Para evitar acidentes, deve ser fabricado com materiais altamente resistentes, como o aço carbono. Afinal, os usuários poderão apoiar todo o peso sobre ele. Para a manutenção suas peças articuladas devem se manter sempre lubrificadas e a segurança dos parafusos conferida.
Quais são as vantagens dos aparelhos de academia para praças públicas?
Exercício funcional com peso corporal
Todos os aparelhos utilizam o peso do próprio corpo como resistência. Isso proporciona treino funcional que melhora capacidade física para atividades do dia a dia.
Melhoria cardiovascular
Equipamentos aeróbicos como esqui, simulador de caminhada e bicicleta melhoram capacidade e reserva cardiovascular, indo além de exercícios de hipertrofia tradicionais.
Fortalecimento de musculatura acessória
Os movimentos trabalham pequenos músculos estabilizadores e musculatura acessória, melhorando resistência e trazendo estabilidade articular.
Desenvolvimento de coordenação motora
Exercícios em academia ao ar livre estimulam equilíbrio e coordenação motora, essenciais para aumento de funções cognitivas como memória e concentração.
Saúde articular
Auxiliam no alongamento e fortalecimento das articulações, proporcionando bem-estar geral e prevenindo lesões.
Benefícios para a saúde pública
Estudos científicos comprovam que academias ao ar livre reduzem significativamente taxas de morbidade relacionadas ao sedentarismo, já que atualmente no Brasil, quase metade dos adultos é sedentária, de acordo com o IBGE. Municípios que implementam esses programas registram:
- Redução de doenças cardiovasculares
- Diminuição de casos de diabetes tipo 2
- Melhoria da saúde mental da população
- Redução de custos com saúde pública
- Aumento da expectativa de vida saudável
O sedentarismo é uma das principais causas de doenças crônicas em todas as faixas etárias. Academias ao ar livre combatem este problema oferecendo acesso gratuito e democratizado à atividade física regular.
Convivência e bem-estar social
Além dos benefícios físicos, academias ao ar livre promovem convivência social e bem-estar emocional. Esses espaços tornam-se pontos de encontro onde pessoas compartilham experiências, criam vínculos e desenvolvem rotinas saudáveis em comunidade.
A prática de exercícios em grupo gera incentivo mútuo, aumentando adesão e regularidade. Famílias, amigos e vizinhos encontram nesses espaços oportunidades de lazer, descontração e fortalecimento de laços sociais.
Benefícios para saúde mental incluem redução de estresse, ansiedade e depressão. O contato com natureza e ar livre potencializa esses efeitos positivos.
Como Implementar Aparelhos de Academia ao Ar Livre
Escolha do local
Selecione praças públicas com boa circulação de pessoas, fácil acesso e iluminação adequada. Considere proximidade com bairros residenciais e existência de infraestrutura básica.
Definição dos equipamentos
Analise o perfil da população local para escolher equipamentos adequados. Comunidades com muitos idosos devem priorizar aparelhos de baixo impacto.
Bairros com público mais jovem podem incluir equipamentos de maior intensidade.
Parceria com fornecedores qualificados
Busque empresas especializadas em equipamentos para academias ao ar livre. Verifique certificações, qualidade dos materiais e garantias oferecidas.
Equipamentos devem atender normas ABNT de segurança, que regulamenta aparelhos de ginástica para uso externo.
Conclusão
Viu como os aparelhos de academia para praças públicas são tão importantes? Ao optar por implementá-los em seu projeto, é fundamental buscar por uma empresa de referência no mercado, capaz de entregar equipamentos íntegros, resistentes e de acordo com o perfil dos usuários que os utilizarão.
Nesse sentido, busque referências de empresas em outros municípios, verificando com os gestores se os equipamentos fornecidos são de excelente qualidade, prezam pela segurança dos indivíduos e têm bastante durabilidade.
Também é essencial analisar a relação entre custo e benefício, ou seja, se o investimento financeiro será avaliado positivamente ao longo do tempo. Você pode fazer isso por meio de projeções ou consultorias de outros municípios que já implantaram as academias. Esse aspecto econômico é particularmente útil para viabilizar o projeto e iniciar os trâmites burocráticos relacionados.
As academias em praças públicas se tornaram uma febre nas cidades, tanto pela facilidade de utilização dos aparelhos quanto pelo acesso ao espaço de convivência entre os indivíduos de todas as idades. Os equipamentos instalados propiciam autonomia dos praticantes para realizar suas atividades. Os benefícios são evidentes para a população.
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