Comece a Praticar Exercícios Físicos Hoje Mesmo

Chega de deixar para segunda-feira! Comece a se exercitar hoje e mude sua qualidade de vida

Não tem jeito, quando se trata de exercícios físicos sempre deixamos para depois. Que tal começar hoje? Separamos algumas dicas para que você possa deixar a preguiça de lado e comece a mudar seu estilo de vida, vem conferir!

Comece a se exercitar em casa, sem desculpas!

Uma das desculpas que mais usamos para nos exercitar é a de que não temos dinheiro ou que não gosta de academia. Mas você não precisa ir para uma e nem gastar dinheiro para isso!

Em casa, você pode fazer alongamentos, abdominais e outros exercícios mais simples que não necessitam de uma academia.

Homem e cachorro fazendo exercícios em casa

Se exercitar em casa já ajuda a mudar sua qualidade de vida!

Dê um up na alimentação para ter mais disposição

Para ter energia e disposição para praticar exercícios físicos é necessário ter uma alimentação adequada. Não precisa entrar em dietas malucas, uma reeducação alimentar já ajuda e muito.

Comece a comer mais frutas, verduras e legumes. Só isso já vai ajudar a te dar disposição. Não é necessário se privar de tudo, vez ou outra pode sair um pouco da linha, mas tente se manter focado!

Pessoas pegando várias frutas

Reeduque sua alimentação para ter motivação para praticar exercícios físicos.

Esteja preparado para o ambiente que fará atividades físicas

Já falamos sobre praticar exercícios em casa, mas você também pode escolher outros lugares. Você pode se exercitar em parques, academias, até mesmo na rua.

Por isso, esteja preparado para se adequar ao espaço: se você faz musculação no horário mais cheio da academia, vai precisar dividir os aparelhos com alguém. Para evitar essa situação, você pode praticar exercícios em uma academia ao ar livre.

Se decidir correr no parque aos finais de semana, prepare-se para desviar das crianças, das bicicletas e dos animais de estimação.

Homem correndo

Esteja preparado para o lugar que irá treinar e mantenha a motivação!

Compare seu desempenho nos treinos

Você se lembra como foi o seu primeiro dia de treino? Com certeza não foi tão bom quanto vai ser o seu próximo treino.

Fique atento para reparar nas conquistas que você vem fazendo ao longo dos dias, semanas, meses e anos que você tem se dedicado à prática, pois o desempenho só pode ter melhorado.

Você também pode registrar todo esse benéfico processo com fotos do tipo antes e depois, ou apenas olhando o resultado dos seus exames. Orgulhe-se de seu desempenho e conte para todo mundo sobre a novidade!

Homem fazendo exercícios físicos

Orgulhe-se dos seus resultados e desempenho.

Tenha companhia para praticar atividades físicas

Tenha amigos no local em que você pratica seus exercícios. Além de ajudarem a manter o foco, os amigos podem compartilhar dicas para melhorar o rendimento, histórias pessoais motivadoras e até mesmo emendar o treino para tomar um lanche saudável.

Os seus amigos vão acabar se tornando mais um incentivo para que você decida praticar a sua atividade e em academias e em grupos de corrida você vai encontrar ótimas companhias para o seu treino.

Amigos fazendo exercícios

Fazer exercícios com os amigos ajuda a manter o foco e deixa a atividade mais divertida.

Evite ficar sem fazer exercícios físicos

Não deixe de praticar suas atividades físicas. Seja compromissado com você mesmo e mantenha sua rotina de exercícios que irá melhorar o seu bem-estar e a sua saúde.

Pense em estratégias para evitar que um dia chuvoso ou uma reunião de última hora impeçam o seu treinamento.

Caso tenha uma situação em que realmente não consiga treinar, não desanime e compense o treino depois!

Mulher correndo

Não desanime, faça seus exercícios todo dia!

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